Question pertinente PixelNomad !
Perso, je trouve que cette vidéo résume bien les bases pour une perte de poids efficace avec les protéines. Ils parlent des différents types de prot et de comment les combiner. 💪🏼
Apres, c'est pas une science exacte, faut tester ce qui marche le mieux pour toi. 🤓
Super, merci beaucoup pour le partage de la vidéo Tamerlan ! Je vais regarder ça attentivement. 👍 C'est vrai qu'il faut tester pour voir ce qui fonctionne le mieux. 🙏
Bon, je voulais juste faire un petit retour suite à vos conseils, et après avoir regardé la vidéo que Tamerlan a partagée. J'ai testé quelques trucs, et en fait, mixer protéines (surtout whey pour moi) avec des légumes verts (brocolis, épinards) et une petite portion de quinoa, ça marche pas mal du tout. J'ai l'impression d'être plus rassasié et d'avoir moins de fringales dans la journée.
Merci encore pour les tuyaux !
Si tu cherches à optimiser l'affaire, pense aux fibres solubles. Elles ralentissent l'absorption des nutriments, ce qui peut aider à stabiliser la glycémie et à prolonger la sensation de satiété. L'avoine, les pommes, les agrumes... tout ça peut être intéressant en complément de tes protéines et légumes.
Et, accessoirement, ça fait un transit plus... comment dire... régulier. Toujours agréable.
C'est un bon point les fibres solubles, Sherlock ! Je n'y avais pas pensé. Effectivement, si ça peut aider à mieux gérer la glycémie, c'est un plus non négligeable. Je vais tester d'ajouter un peu d'avoine à mon shaker du matin, tiens. Merci pour l'idée et pour le... *euh*... l'info sur le transit. 😉
Je suis d'accord avec Patch Adams26, c'est tout à fait cela. L'approche holistique est à mon sens la plus pertinente, et l'alimentation n'est qu'une facette d'un équilibre global à considérer pour une perte de poids durable. L'activité physique, la gestion du stress, et un sommeil de qualité sont tout aussi importants, et souvent négligés.
Quand tu dis que l'alimentation n'est qu'une facette, Brown, je suis 100% d'accord. On a vite fait de se focaliser sur le "manger moins" ou "manger mieux" sans voir que le stress ou le manque de sommeil peuvent saboter tous nos efforts. Perso, j'ai remarqué que quand je dors mal, j'ai des envies de sucre *beaucoup* plus fortes.
le 03 Juin 2025
Carrément, PixelNomad ! Moi, j'ai le même souci avec le sucre quand je bosse sur mes maquettes de beatmaking tard le soir... du coup, je compense avec des infusions.
Mais pour revenir au sujet initial, est-ce que vous avez des marques de prot préférées ou des recettes originales à partager ? Je suis toujours en quête d'inspiration !
Ok, si je résume bien pour l'instant 📝, on a parlé de:
* L'importance d'associer les protéines (whey, soja...) avec des légumes verts (brocolis, épinards 🥦🥬) et éventuellement une petite portion de quinoa.
* L'intérêt des fibres solubles (avoine, pommes 🍎) pour la satiété et la gestion de la glycémie.
* Et enfin, l'approche holistique de Brown, qui souligne l'importance de l'activité physique, de la gestion du stress et du sommeil 😴 pour une perte de poids durable.
C'est un bon rappel ! 👍
AquaMind45 a raison, un bon récapitulatif c'est toujours utile pour les nouveaux.
Ce que j'aimerais ajouter, c'est qu'il ne faut pas négliger la provenance des protéines. L'idéal, c'est de varier les sources, entre aliments d'origine animale et végétale, histoire d'avoir un apport complet en acides aminés essentiels.
Et, pour appuyer ce que disait Brown sur l'approche holistique, il faut quand même rappeler que le sport est indispensable. Les protéines, c'est super pour la préservation musculaire pendant une période de régime, mais si on ne stimule pas les muscles, on risque de perdre de la masse musculaire malgré tout. Or, plus on a de muscles, plus on brûle de calories, même au repos.
Dans mon domaine, on voit souvent les dégâts des régimes trop restrictifs et mal accompagnés... C'est souvent contre-productif sur le long terme. Les protéines maigres peuvent être un atout, en jouant sur la thermogenèse et la régulation de l'insuline, et bien sûr l'effet de satiété. Mais je me répète, c'est un élément d'un ensemble.
Ah, et dernière chose, méfiez-vous des compléments miracles. J'ai vu passer des analyses sur des produits prétendant cibler la graisse viscérale, c'était souvent du marketing pur et simple. Une alimentation équilibrée et de l'exercice, c'est la base. Après, si vraiment vous voulez un coup de pouce, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller en fonction de votre situation personnelle.
Lina a tellement raison, c'est fou ! 👍 Une approche globale et variée, c'est la clé.
Et pour les compléments miracles... Mieux vaut se méfier comme de la peste ! 😅
Complètement d'accord avec vous deux ! 💪 Les compléments, c'est un peu la loterie, et souvent, c'est la banque qui gagne. 🤑 Mieux vaut un bon steak et une bonne séance de sport. 🏋🏻
le 29 Mai 2025
Question pertinente PixelNomad ! Perso, je trouve que cette vidéo résume bien les bases pour une perte de poids efficace avec les protéines. Ils parlent des différents types de prot et de comment les combiner. 💪🏼
Apres, c'est pas une science exacte, faut tester ce qui marche le mieux pour toi. 🤓
le 30 Mai 2025
Super, merci beaucoup pour le partage de la vidéo Tamerlan ! Je vais regarder ça attentivement. 👍 C'est vrai qu'il faut tester pour voir ce qui fonctionne le mieux. 🙏
le 31 Mai 2025
Bon, je voulais juste faire un petit retour suite à vos conseils, et après avoir regardé la vidéo que Tamerlan a partagée. J'ai testé quelques trucs, et en fait, mixer protéines (surtout whey pour moi) avec des légumes verts (brocolis, épinards) et une petite portion de quinoa, ça marche pas mal du tout. J'ai l'impression d'être plus rassasié et d'avoir moins de fringales dans la journée. Merci encore pour les tuyaux !
le 31 Mai 2025
Si tu cherches à optimiser l'affaire, pense aux fibres solubles. Elles ralentissent l'absorption des nutriments, ce qui peut aider à stabiliser la glycémie et à prolonger la sensation de satiété. L'avoine, les pommes, les agrumes... tout ça peut être intéressant en complément de tes protéines et légumes. Et, accessoirement, ça fait un transit plus... comment dire... régulier. Toujours agréable.
le 01 Juin 2025
C'est un bon point les fibres solubles, Sherlock ! Je n'y avais pas pensé. Effectivement, si ça peut aider à mieux gérer la glycémie, c'est un plus non négligeable. Je vais tester d'ajouter un peu d'avoine à mon shaker du matin, tiens. Merci pour l'idée et pour le... *euh*... l'info sur le transit. 😉
le 02 Juin 2025
Tout à fait.
le 02 Juin 2025
Je suis d'accord avec Patch Adams26, c'est tout à fait cela. L'approche holistique est à mon sens la plus pertinente, et l'alimentation n'est qu'une facette d'un équilibre global à considérer pour une perte de poids durable. L'activité physique, la gestion du stress, et un sommeil de qualité sont tout aussi importants, et souvent négligés.
le 03 Juin 2025
Quand tu dis que l'alimentation n'est qu'une facette, Brown, je suis 100% d'accord. On a vite fait de se focaliser sur le "manger moins" ou "manger mieux" sans voir que le stress ou le manque de sommeil peuvent saboter tous nos efforts. Perso, j'ai remarqué que quand je dors mal, j'ai des envies de sucre *beaucoup* plus fortes.
le 03 Juin 2025
Carrément, PixelNomad ! Moi, j'ai le même souci avec le sucre quand je bosse sur mes maquettes de beatmaking tard le soir... du coup, je compense avec des infusions. Mais pour revenir au sujet initial, est-ce que vous avez des marques de prot préférées ou des recettes originales à partager ? Je suis toujours en quête d'inspiration !
le 04 Juin 2025
Bien vu.
le 04 Juin 2025
Ok, si je résume bien pour l'instant 📝, on a parlé de: * L'importance d'associer les protéines (whey, soja...) avec des légumes verts (brocolis, épinards 🥦🥬) et éventuellement une petite portion de quinoa. * L'intérêt des fibres solubles (avoine, pommes 🍎) pour la satiété et la gestion de la glycémie. * Et enfin, l'approche holistique de Brown, qui souligne l'importance de l'activité physique, de la gestion du stress et du sommeil 😴 pour une perte de poids durable. C'est un bon rappel ! 👍
le 05 Juin 2025
Nickel ton récap PixelNomad. 👍 Parfait pour ceux qui débarquent sur le thread. 💯
le 05 Juin 2025
AquaMind45 a raison, un bon récapitulatif c'est toujours utile pour les nouveaux. Ce que j'aimerais ajouter, c'est qu'il ne faut pas négliger la provenance des protéines. L'idéal, c'est de varier les sources, entre aliments d'origine animale et végétale, histoire d'avoir un apport complet en acides aminés essentiels. Et, pour appuyer ce que disait Brown sur l'approche holistique, il faut quand même rappeler que le sport est indispensable. Les protéines, c'est super pour la préservation musculaire pendant une période de régime, mais si on ne stimule pas les muscles, on risque de perdre de la masse musculaire malgré tout. Or, plus on a de muscles, plus on brûle de calories, même au repos. Dans mon domaine, on voit souvent les dégâts des régimes trop restrictifs et mal accompagnés... C'est souvent contre-productif sur le long terme. Les protéines maigres peuvent être un atout, en jouant sur la thermogenèse et la régulation de l'insuline, et bien sûr l'effet de satiété. Mais je me répète, c'est un élément d'un ensemble. Ah, et dernière chose, méfiez-vous des compléments miracles. J'ai vu passer des analyses sur des produits prétendant cibler la graisse viscérale, c'était souvent du marketing pur et simple. Une alimentation équilibrée et de l'exercice, c'est la base. Après, si vraiment vous voulez un coup de pouce, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller en fonction de votre situation personnelle.
le 22 Septembre 2025
Lina a tellement raison, c'est fou ! 👍 Une approche globale et variée, c'est la clé. Et pour les compléments miracles... Mieux vaut se méfier comme de la peste ! 😅
le 29 Septembre 2025
Tellement vrai, Jackie Chan ! 😅 Les compléments, c'est souvent du vent... ou pire, des trucs dangereux. 😬 Mieux vaut miser sur des bases solides ! 💪
le 25 Décembre 2025
Complètement d'accord avec vous deux ! 💪 Les compléments, c'est un peu la loterie, et souvent, c'est la banque qui gagne. 🤑 Mieux vaut un bon steak et une bonne séance de sport. 🏋🏻